2016 to come..........

Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Eine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier : http://wolfgangzauner.jimdo.com/2015/04/12/etu-em-duathlon-langdistanz-in-horst-aan-de-maas-nl/

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

..... ganz langsam nimmt es Formen an.

Update 10.8.2014:

Heute war die erste Fahrt..... es läuft wie erwartet recht angenehm.

Ein paar Optimierungen und Abschlussarbeiten sind noch zu machen, die laufen aber nicht davon.... vielleicht sind nach und nach am Markt noch passendere Komponeneten zu erwischen.

Ich bin fürs Erste mal zufrieden.

Für zumindest etwas bessere Fotos muß ich mir dann auch mal zeitnehmen :-( 

.... nach der gemeinsamen Maturareise war ich den Sommer über "hackeln" und habe gehofft den Einberufungsbefehl zur Armee doch noch für den erstmöglichen Termin zu erhalten.... das hat dann funktioniert als Papa mit einigen Renken Speck plus ein paar Flaschen Most bei "Freunden" in der Stellungskommission nachgefragt hat "ob man da noch was machen kann.....". Heutzutage steht man nach solchen Aktionen dann mittelfristig vorm Richter.

Wegen eingeschränkter Tauglichkeit durfte ich dann an der Heeresunteroffiziersschule in Enns nach der Grundausbildung bei den Unteroffizieren Kellner spielen..... das war´s aber dann auch schon mit unbeschwertem Leben, noch schnell 2 Wochen Urlaub mit Zelt im damaligen "Jugo" und ab hinters Zeichenbrett bei Hainzl, wo ich derzeit immer noch meine Brötchen verdiene, jetzt halt nimmer mit Rotring und Schablone, sondern nach vielen CAD-Zeichnungen jetzt hauptsächlich mit Organisation und Coaching einer kleinen Konstruktionsgruppe. Ins Projektgeschäft misch´ ich mich nur mehr recht wenig ein, das können meine "Burschen" inzwischen viel besser. Tja, das war´s mit den beruflichen Neuigkeiten in beinahe 25 Jahren.

...... privat is´ alles unspektakulär, Birgit kennen ja viele von euch noch aus der Schulzeit, heiraten war nie ein Thema, für Kinder wurden wir nie erwachsen genug.

Unser Heim ist nachwievor in St. Georgen an der Gusen, manchmal, wenn die Realität etwas verschwimmt, sehen wir uns den Winter über permanent auf Gran Canaria, momentan reicht es leider nur für 2-3x  eine Woche.

Reisen ist sowieso eines unserer Steckenpferde, in der Vor- und Nachsaison mit dem Womo irgendwo ans Meer, im Winter manchmal etwas weiter weg, wobei sich die Entfernungen inzwischen reduzieren.....

Bleibt noch das Thema Hobby: Irgendwann nach dem Dreißiger bin ich draufgekommen, dass das so nicht weitergeht und habe versucht fit zu werden.

Erst lange Zeit mit Laufen, dann mal mit Duathlon, nach dem Vierziger habe ich noch versucht schwimmen zu lernen, jetzt inzwischen mach´ ich auch ein paar Triathlons mit... wenn dieses Thema jemanden interessiert freue ich mich über jeden Kommentar zu meinen Aufzeichnungen und Berichten auf meinem Blog (http://wolfgangzauner.jimdo.com/).

Auf diesem Weg wünsche ich Barbara und allen Kammeraden von "damals" alles Gute und vor allem Gesundheit für die nächsten 25 Jahre....

Liebe Grüße

wolf

PS: Wenn jemand Tipp- oder Beistrichfehler findet darf er sie gerne behalten :-)

What for?

In so mancher dunklen Stunde tauchen Erinnerungen an Wettbewerbe aus dem Nichts auf ..... eigentlich immer tolle. So manche Enttäuschung finde ich dann aber doch auch......... Hier mal ein kleiner Überblick mit ein paar Kommentaren:

Meine besten Rennen?

Weyer 2011

Linzmarathon 2009

Linztriathlon 2011

Wallsee Altarmlauf 2005?

10000m LM St. Georgen 2009

Wien Marathon 2006

Duathlon Ternitz 2010

Martinilauf Luftenberg 2006??

Marktlauf St. Georgen 2010

Halbmarathon Wels 2006

Tapfer gekämpft:

Linztriathlon 2012

LMS2012

Daraus sollte ich gelernt haben:
Mondsee 2011

Wien Marathon 2007

Leider stirbt in der Wissenschaft eine vorherrschende Meinung erst dann aus, wenn deren Vertreter das Zeitliche segnen und eine neue Generation an deren Stelle treten kann (sinngemäß von Max Planck).

Werden wir irgendwann die Rechnung für unser Verhalten präsentiert bekommen? Welchen Preis werden wir für Unterstellung, Halbwahrheiten und Verleumdung bezahlen müssen?

Steht Sturheit und Engstirnigkeit sowie begrenzter Horizont auch auf der Karte?

Werden Fairness und Respekt, eher Mangel an denselben, aufsummiert?

Ist es verboten sich die Situation aus der Perspektive Anderer oder seines Gegenübers anzusehen? Oder wäre das etwa (zu) viel verlangt?

Es ist ja nicht so dass ich über´n Sommer nichts getan hätte, die Trainingseinheiten waren nur chaotisch, ungeplant, zwischendurch, usw.....

Wenig Zeit = höhere Intensität = höhere Belastung physisch UND psychisch.

Ergebnis: am Boden! Und sobald ich den Chef nur höre möchte ich Ihm schon eine .........

Was ist passiert? Ich war Mitte Juni gut drauf, im Urlaub am Gargano konnte ich in allen Stoffwechselbereichen am Rad neue Leistungsbestwerte aufstellen, oder zumindest die Alten bestätigen...... sogar Laufen war ich noch ein paar mal.

Und dann?

Erster Arbeitstag,

der Chef: Haben´s schnell Zeit? Klar..

Wie war der Urlaub? Kurz...

Ach übrigens: wir haben so viele Aufträge ins Haus genommen, jetzt müssten wir halt mal Überstunden machen.... ??

Ergebnis nach 10 Wochen: Von 9 Mitarbeitern haben 3 gekündigt, der Lehrling kann nicht aus, 2 sind nur mehr wegen der Abfertigung da, bleiben also immerhin 3 halbwegs Motivierte. 

Man hat mir wieder mal meine Gruppe zerstört, und ich war zu schwach es zu verhindern.

Noch so ein O-Ton eines Chefs: ..... man muß halt den Mitarbeitern sagen was man von ihnen will....

Richtig! Aber man muß auch hören was die Mitarbeiter wollen und das ernst nehmen, ihnen da entgegenkommen und nicht dann solange auf sie einreden bis jeder resigniert und zu allem "toll" sagt um Ruhe zu haben.

Kurzfristig ist hohes Tempo (Überstunden) tolerierbar, mittelfristig läuft das Faß viel zu schnell über und man steht vor qualmenden Ruinen.......

Bild gelöscht!

Ich will mit dem Bild niemandem zu Nahe treten, aber man kann sich schon fühlen wie eine ausgebombte Großstadt nach einem Feuersturm........

There should be more to come.....

Fixed Gear, also ohne Freilauf, ist schon was Besonderes. Man kann nicht einfach aufhören zu treten, sonst "prackt" Dir die Kurbel eine.......

Solange man mitdenken kann geht das, nur in "Streßsituationen", wenn ich z. B. eine Katze am Straßenrand sehe (siehe Katzengeschichte), will mich die Maschine in den Orbit schießen.

Noch nicht ganz fertig, Sattel und Lenkerband sind eigentlich in hellbraunem Brooks-Leder geplant..... aber "es rennt wie" die sprichwörtliche "Sau".

Übrigens wieder ein 100% Selbstaufbau, auch die Laufräder sind selbst eingespeicht.

Nummer 11 nach Nummer 12? Schon richtig, die Teile sind schon mitte August eingetrudelt, dann ist mir das Puch Mistral SLE "dazwischengekommen"

Auf Willhaben gefunden, also mit der Westbahn nach Wien, die mitgebrachten Pedale montiert und gleich damit nach Hause gefahren, zwecks Training....

Ein Puch Mistral SLE in Gelb, habe ich lange gesucht, wegen der Farbe.......

Der Zustand ist ganz gut, aber es "rennt" nicht so richtig, die Reifen haben einen Rollwiderstand wie ein Gartenschlauch, braucht also ein bissl Zuwendung.....

Work in Progress.......

Meine fehlende Durchschlagskraft schickt mich wieder mal auf den Asphalt....... Die Katz´, so ähnlich wie am Bild (Bild gelöscht), taucht aus dem Straßengraben unmittelbar vor meinem Vorderad auf, ich hab´ keine Chance auch nur irgendwas zu unternehmen und erwische sie direkt. War auch besser so, wenn ich ausgewichen wäre hätte ich mich in die Motorhaube des entgegenkommenden Autos eingebaut.

Die Geschwindigkeit war hoch, der "Flightrecorder" schreibt gerade 41,9km/h in den Speicher als ich mich vom Rad trenne, Haut, Stoff, Alu, Stahl, Kunststoff usw. auf die Straße verteile..........

Meine weiße italienische Diva (Pinarello-Vintage-Rennrad) kommt ebenso wie ich mit ein paar Abschürfungen davon, war ja eh´schon die zweite Ausfahrt mit dem neu aufgebauten Klassiker.....

Helm zerkratzt, Raddress im Eimer, alles Nebensache, die Knochen scheinen heil.

Die Prellung des rechten Oberschenkels und der Hüfte beantwortet allerdings endgültig die Frage ob ich heuer noch an irgendwelchen Wettbewerben teilnehme........

The 2012-Game is over!  

http://www.merciancycles.co.uk/gallery

...... Achillessehnengeschichten haben etwas mit "Loslassen" zu tun. 

Man hält sich zurück/wird zurückgehalten, es geht nix weiter, man geht den (notwendigen) Schritt (noch) nicht ......

Das ist nicht von mir, wurde mir gestern ins Ohr gesetzt...... Ich selber habe Achillessehnenschmerzen bis jetzt mit "... ich trete Dir auf die Fersen" interpretiert.

Zwei Sachen waren gestern noch: Einer meiner "Buben" hat gekündigt, und eine Krebsgeschichte war auch wieder dabei........

........was fängt man an wenn man an seinem Geburtstag sogar noch Zwangsurlaub hat?

Tagwache um 6.00. Nach einer unruhigen Nacht, die Katz´ hat randaliert weil anscheinend ihr Infrarothalsband für die Katzenklappe nicht mehr funktioniert.... Die Lebensgefährtin zur Arbeit schicken, den Haushalt erledigen.... Dann Gartenarbeit mit Rasenmähen, der Pool braucht auch Zuwendung... die Technik hat den Winter glücklicherweise überlebt.

Schon ist Zeit fürs Mittagessen, die Reserve vom Wochenende kommt in die Pfanne. Abwasch... verdammt, morgen ist Feiertag, ich muss noch einkaufen.....

Rucksack gepackt und rauf aufs Rad, die Ölmultis können mich mal. Ich bin inzwischen 2 Stunden hinter Plan, die lange Runde geht sich jetzt nimmer aus. Aber um Drei sitz ich dann doch auf dem Renner, recht viel zeigt der Leistungsmesser nicht an, so ein Tag zehrt.....

Trotzdem, die Tour ist super, über Haag nach St. Peter, das Urltal rauf nach Maria Neustift und das Rammingtal wieder runter nach Steyr, dann Tillysburg, Asten und schon bin ich wieder zu Haus, ein guter Hunderter wars auch.

Jetzt nach Abendessen und zwei Bier kehrt Ruhe ein..... am 30. April um Zehn noch draussen sitzen können ohne zu frieren, ich bin happy!

Projektstart am 31.1.2012.....

Weil ich mich gerade ärgere....... habe ich mich an ein paar Managementprinzipien erinnert.....

Alle 8 Punkte kann man direkt auf Sport und Training umlegen, ich war selber überrascht als ich´s jetzt nochmal gelesen habe :-)

Aus einem pdf von ACON Management Consulting......

Bilder gelöscht!

Jeder ist eingeladen sich seine eigenen Gedanken zu machen!

.... um mich nicht deppert zu machen muß ich jetzt mal im Kopf aufräumen!

Duathloncup: vergessen, bei realistischer Betrachtungsweise ist kein Topergebnis möglich, Punkt!

Linztria: Das Training ist gegessen, das Rennen ist jetzt noch zu absolvieren, die Wetterprognosen sind solala, könnte turbulent werden.

Der 200-er in Mondsee: ?? keine Idee woher ich die Ausdauer nehmen soll, die Zeit ist glaube ich nicht ausreichend.

Powerman WM Zofingen: Jetzt sind´s noch 4 Monate bis dahin, trotzdem gehört der Fokus eindeutig darauf gerichtet.

Notiere: Auf einen 8 Stunden Wettbewerb einstellen!

Datum: 21.3.2011

Letzte Woche war ich ja auf einem Seminar, eine kleine Runde mit 3 Teilnehmern, sehr nette Menschen.......... heute schreibt mir der Seminarleiter per Mail:

........... Heute hat uns eine niederschmetternde Nachricht vom plötzlichen (Herzstillstand) Tod des Herrn xxxx erreicht..........

Ich bin fast vom Hocker gefallen! Die Erinnerungen sind ja noch richtig lebendig.

Nicht vergessen: Jeden Tag ein bisschen Leben!

Langlaufen - Skaten.........soll ja unglaublich toll für die Kondi sein?!

Update 11.12.2010: Die ersten Schritte waren brutal, vor der Haustüre hab ich mir eine 200m Skating Loipe ausgetreten, nach einer Stunde Kampf und Krampf war ich platt!

Datum: 5.12.2010

Datum: 25.11.2010

Hallo Berny,

Wie im Trainingsplan vorgesehen sende ich dir heute ein Mail……….

Also der erste Trainingsblock ist gegessen…….und es fühlt sich ganz gut an!
Die Umstellung auf´s Indoor-Training war bei den ersten Einheiten, vor allem bei den wattgesteuerten auf der Walze ein bissl heftig, ich bin dann für die nächsten Einheiten um 10% mit den Watt runtergegangen, dann war´s akzeptabel.
Laufen macht halbwegs Spaß, die Neueinstellung der Puls und Geschwindigkeitswerte war wichtig!
Beim Schwimmen geht merklich was weiter, auch wenns immer noch blamabel im Vergleich (zu Anderen) ist.
Der Trainingsplan war toll, vor allem sehr Abwechslungsreich, die stärkere Differenzierung der Intensitätsbereiche hatte ich bei meinen Planungsversuchen nicht so beachtet.
Ich arbeite mental daran, dass auch ein "lockeres" Training was bringen kann.
Trotzdem besteht immer noch die Gefahr, dass ich nach oben aus den Pulsbereichen rausrutsche, ist vielleicht momentan Indoor aber auch ein thermisches Problem.

Hast du am 9.12.2010 oder am 10.12.2010 noch einen Termin zwecks Radstufentest frei?
Und würdest du mir bitte den Trainingsplan für den nächsten Block erstellen?
WK-Termine wären:
Eventuell am 12.12.2010 ein Querrennen ;-) über 60min
Am 19.12.2010 in Katsdorf der Altjahreslauf und
Am 31.12.2010 der Silvesterlauf (in Linz?)

So und jetzt geht auf Urlaub (mit ein wenig schwimmen), soll ich mal für dich ins Wasser springen, oder lieber ein Bier auf dich trinken?

LG
wolf

Datum: 23.11.2010

........zurückblickend auf meine (Comeback)Saison 2010 darf ich sagen, dass ich meine Hoffnungen in allen sportlichen Belangen übertroffen habe. Punkt, Aus!

Comeback?? ..... könnte man so sehen, nach dem Powerman im August 2009 war an ein Lauftraining nicht zu denken, die Achillessehnen spielten vor lauter Übersäuerung und Beckenschiefstand einfach nicht mit. Erst zum Linztriathlon mitte Mai war ich mit der Hilfe von "der Besten" Physiotherapeutin Sabine Bartl gerade rechtzeitig wieder halbwegs fit. 

............more to come...........

Datum: 20.11.2010

Datum: 15.11.2010

Wieder mal hat´s der "SL" geschafft mich zu einer Auseinandersetzung zu provozieren, das heißt, eigentlich nicht......... ich bin schon mit der Überzeugung ins Meeting gegangen, dass es eigentlich nur krachen kann.

Ich bin schon gespannt welche Jammereien morgen dann im sogenannten "Jour fixe" wieder daherkommen, ich werde wahrscheinlich wieder "meinen Rücktritt" anbieten, alleine das ist ja schon wieder eine Unverschämtheit. 

Nur bei der Bezeichnung "Jour fixe" für eine stinknormale Besprechung wird mir schon übel, dieses Schicki Micki Gelaber ........

wolf

Update: Zuerst die Punkte des "Jour fixe" professionell abgearbeitet, dann hab ich die Sprache auf die Ereignisse vom Vortag gebracht...... und "oh Wunder" ...... der "SL" hat selbstverständlich zu 100% recht, und ich natürlich zu 100% unrecht.

Die Situation ist derart verfahren, dass es objektiv betrachtet keine Lösung geben kann, nur eine bedingungslose Kapitulation meinerseits ist für ihn akzeptabel.

Gebe ich auf? Normalerweise nicht. Mal sehen wem zuerst die Geduld ausgeht, entweder er schmeißt mich raus, oder ich mach was Anderes?!

Conan, der Rabiator ;-)

Update 25.11.2010
Gesten bei einer Besprechung mit mehreren Teilnehmern habe ich gemerkt, dass es nicht darauf ankommt was man sagt, sondern wer es sagt.
Wenn mir der Ausspruch "hochgezüchteter Bleistifthalter" über die Lippen gekommen wäre, hätte sich der SL sicher wieder direkt angesprochen und zu Tode beleidigt gefühlt.......

Datum: 11.11.2010

Ayrton Senna beschrieb diesen Zustand so:

"I was already on pole, then by half a second and then one second and I just kept going. Suddenly I was nearly two seconds faster than anybody else, including my team mate with the same car. And suddenly I realised that I was no longer driving the car consciously. I was driving it by a kind of instinct, only I was in a different dimension. It was like I was in a tunnel. Not only the tunnel under the hotel, but the whole circuit was a tunnel. I was just going and going, more and more and more and more. I was way over the limit, but still able to find even more."

Ich kenne diesen Zustand, nicht regelmäßig, aber an ein paar solcher „Shots“ kann ich mich erinnern. Manchmal im Wettbewerb, vereinzelt im Training. Es ist mehr als ein „normaler“ Endorphinrausch, Du „fliegst“!

Gestern im Schwimmtraining waren 400-er Serien gefordert: zu mir Schwachoni haben sich zwei Schnellere auf die Bahn verirrt, keine Möglichkeit im Wasserschatten zu bleiben……… aber ich hab´ hingehalten und habe versucht den Einen zumindest nicht aus den Augen zu verlieren. Ja und dann war ich auf einmal schneller als er, zwar über dem Limit aber ich musste nicht nachlassen, einzelne Längen waren vom Gefühl her im Fluß, dann hab´ich mich mit deutlich Schnelleren auf den Nebenbahnen gematched, keine Spur von Erschöpfung in den Schwimmmuskeln, einfach aufgedreht, das Ausschwimmen vor lauter Begeisterung dann auch noch Voll!

2550 m in genau 60 min, nur kurze Pausen zwischen den Serien…. klingt für einen Schwimmer läppisch, für mich war´s eine Sensation.

wolf

Foto gelöscht!

Datum: 8.11.2010

(Zu) sehr fokussiert auf Training/Sport?

Ans Umfeld denken?

Eine gehörige Watschn für ein Sensibelchen wie mich!

More to come..........

Wolf

Datum: 5.11.2010

Hallo Berny,
Wie vorhin besprochen sende ich dir einen Überblick über meinen Trainingsablauf in letzter Zeit.
Die Einheiten wo ev. dabei steht habe ich nicht regelmäßig gemacht, je nach Zeit und Gefühl halt…..
Di, Mi, Do und Sa waren allerdings durchwegs 2 Einheiten am Plan, immer mit Schwimmen.
 
Schwimmen macht inzwischen schon Spaß, Radfahren is sowieso lustig, Laufen bei 2-4 Einheiten ist auch wieder nett, es hat mich nämlich eine Zeitlang schon beim Gedanken daran geekelt.
Die Motivation ist generell hoch, kein Wunder mir ist in dieser Saison so ziemlich alles aufgegangen!

Montag:
Mittag: ev. Kraftstation schwimmspezifisch (Arme, Rücken)+Kniebeugen  30-40min
Abends: ev. Laufband Fahrtspiel locker 30-50min
Manchmal auch garnix

Dienstag:
Mittag: Schwimmen 40min (da versuche ich am 3-er Zug zu arbeiten)
Abends: Radfahren freie Rolle (60-120min) locker

Mittwoch:
Mittag: Laufband (Tempodauerlauf oder Intervalle) bis 45min
Abends: Schwimmen 60min (Kurs, Technik)

Donnerstag:
Mittag: Schwimmen 40min (da versuche ich am 3-er Zug zu arbeiten)
Abends: Radfahren freie Rolle (60-120min) locker

Freitag:
Mittag: ev. Kraftstation schwimmspezifisch (Arme, Rücken)+Kniebeugen 30-40min
Abends: Laufen Dauer locker ca. 45min

Samstag:
Vormittag: Schwimmen 60min (da versuche ich am 3-er Zug zu arbeiten)
Nachmittag: Radfahren (60-180min) locker

Sonntag:
Vormittag oder Nachmittag: ev. Laufen Dauer lang (manchmal sehr langsam in der Gruppe, manchmal mittel)
Nachmittag: ev. Radfahren (60-180min) locker

Hier nochmal die nächsten Termine:
So 7.11.2010: Radquerfeldein Wien Donauinsel (60min)
Fr 26.11.2010 - Sa 4.12.2010 Urlaub Malediven (Schwimmen kann man dort ;-), ev. ein wenig laufen……..)
Mi 5.1.2011 - Mi 12.1.2011 Radfahren auf Gran Canaria
Falle es die Füße zulassen:
Folgende Laufbewerbe:
Mitte Dez. Altjahreslauf Katsdorf, ca 10km
Silvesterlauf
Jänner-Februar: Neuhofen Crosscup

Ziele für 2011:
Verletzungsfrei bleiben, locker sein und Spaß haben, dabei aber schon fokussiert bleiben!
Duathloncup: da muß man sowieso schnell laufen können
Linztriathlon: Halbirondistanz
1-2 kürzere Trias über den Sommer
Mondsee Radmarathon 200km zum Spaß und als Vorbereitung für was Längeres (mal sehen ob ich dann an den Anstiegen mit einer der ersten Gruppen mitkomme)
Ev. Weyer Langdistanz, der ist leider nur 2 oder 3 Wochen vor meinem Hauptziel ->
Powerman Zofingen (10/150/30) -> der ist wieder eine schöne Herausforderung und ein weiterer Schritt zu meinem………..->

Fernziel:
2014 dann in der M45-er Klasse (ev. 2013 noch in der M40) Debüt Ironman irgendwo und den aber dann gscheit!

Meine Homepage:
http://wolfgangzauner.jimdo.com/

Lg
wolf

Datum: 21.10.2010

....."du hast wirklich keine Hacken........., das was du machst bringt doch nix!"

Normalerweise erzähle ich von meinen Trainings und Wettbewerben im Freundeskreis nix. Mir is´klar, dass diese Dinge für Nichtsportbegeisterte völlig uninteressant sind. Unvorsichtigerweise hab ich auf die Nachfrage von "Gü" a´ paar Sachen erwähnt und ....... hat mitgehört.  Es wird halt wie gestern auf einer Geburtstagsfeier eher mal über den Beruf/Firma gesudert. Mache ich allerdings auch nimmer seit eine Freundin gemeint hat: "Dein Gehalt ist halt  Schmerzensgeld". Wobei ebenjene Freundin auch gerne mal den Chef und die Strukturen bei der ....... schlecht wegkommen läßt. Das aber nur nebenbei...

Konkret "bringt nix" z. B.: wenn ich meine Mittagspause opfere und in der Firma in den Fitnessraum hetze, dort dann einen Tempodauerlauf oder Intervalle trainiere, oder ich die Mittagspause um a´ halbe Stunde verlängere (natürlich ausgestempelt!), und im Parkbad 40-45 Minuten (Schwimm)Techniktraining mache.

Ob ich jetzt im Vergleich zu "Anderen" weniger Stress im Beruf habe und mich daher sogar in Pausen belasten kann, will ich nicht beurteilen, ich habe mir aber ein längerfristiges sehr ehrgeiziges Ziel gesetzt, Konsequenz ist auf dem Weg dahin nicht diskutierbar.
Kurzfristig gesehen bin ich aufgrund meiner gefühlt sehr guten Fitness richtig motiviert. Jetzt wo ich das schreibe denk´ ich mir allerdings schon, dass ich aufpassen muß nicht "über den Rand der Klippe" zu stürzen. Ich hoffe ich übersehe den Zeitpunkt nicht wenn´s notwendig wird auch mal etwas "Effort" herauszunehmen........

wolf

PS: Jetzt mit einem zusätzlichen Tag Abstand fällt mir dazu nochwas ein: Da ich ererbt zu einer Risikogruppe einer bestimmten Krankheit gehöre bei der Stress einen nicht unwesentlichen Einfluß hat bin ich mit der Situation gar nicht so unglücklich........