Training KW29/2014

Trainingseinheiten KW29/2014: .... wieder ans Limit

Montag: Schwimmen (200+5x200+6x50); Rad (fixed gear: locker/reg)

Dienstag: Kraft (2x12WH@10 Stationen); MTB (4x Hohenstein incl. Snakebite und PR)

Mittwoch: Laufen (DL extensiv); Schwimmen (200+7x200); Rad (fixed gear: locker)

Donnerstag: Laufen (DL ext mit 1x4km Tempo); Rad (zum See / zurück); Schwimmen (1 Runde im Plesch); Rad (fixed gear: möglichst locker)

Freitag: Laufen (10x400); Schwimmen (2 Runden im Plesch); Rad (fixed gear: tw. flott)

Samstag: Laufen (21km DL ext.); Rad (zum See / zurück); Schwimmen (1 Runde im Ausee)

Sonntag: Rad (locker weil müde und erschöpft); nix

1 Jahr zurück......

Stats:

Gesamtzeit: 16h49min

TSS: 1140,5

CTL: 135,7 (+5,1)

TSB: -18,7