Training KW9/2013

Trainingseinheiten KW9/2013: ....... same procedure

Montag: nix; Kampfkicken (Stretching, Zirkel, Fußball)

Dienstag: Laufband (20km DL reg/locker); nix

Mittwoch: Kraft (10min+9 Stationen 2x20); Rad (kurz); Schwimmen (Kurs, viele Videos...)

Donnerstag: Laufband (16,5km mit 8x1000/3.45, 4minP); Rad (10x5/5 FTP/ext)

Freitag: Schwimmen (200,4x250,6x150T,6x25/25,400), Laufband (75min GA ext/int)

Samstag: kein Training möglich.....

Sonntag: Schwimmen (200,4x400,6x200,200); Koppeltraining (64min DL reg/ext+100min Rad reg/ext)

1 Jahr zurück...... 

Stats:

Gesamtzeit: 14h26min

TSS: 910