Training KW14/2012

Trainingseinheiten KW14/2012:

Soll: Regenerationswoche

Ist: ??

 

Montag: Kraft (9 Stationen, 2x20WH); Rad (recht flott)

Dienstag: Rad (Arbeitsweg); Schwimmen (.........); Rad Arbeitsweg+Zugabe

Mittwoch: Rad (Arbeitsweg); Mittags nix; Abends; MTB+Schwimmen (Kurs)+Heimweg

Donnerstag: Fitnessraum (incl. 4km@10-13,9km/h Laufband); nix  

Freitag: Ruhetag

Samstag: Rad+Schwimmen (500+1000Tech.+20x50)+Rad; nix

Sonntag: nix: Laufen (Laufband 14km, Aua!)

 

1 Jahr zurück.....

 

Nau Servas, die Laufeinheit am Sonntag deprimiert.......... 14km Vorfußlauf mit wechselden Geschwindigkeiten (bis zu 17km/h, wobei bei meinem Laufband muß man da gleich mal 20% abrechnen) stressen die Sehnen wieder gehörig. Die Blackroll hat die Waden sowieso schon vorher zugerichtet, sowas von Schmerzen...... oder bin ich ein Weichei?