Training KW12/2012

Trainingseinheiten KW12/2012: ...ob das wieder mal was wird?

 

Montag: Fitnessraum (incl. 6km@10-14km/h Laufband);

              Kampfkicken (Stretching, Zirkel, Fußball)

Dienstag: Rad (Arbeitsweg); Schwimmen (500+1000Tech.+300);

                 Rad (Arbeitsweg +Zugabe)

Mittwoch: Rad (Arbeitsweg); Mittags mit dem Rad nur raus aus dem Büro!!;

                  Rad (Arbeitsweg +Zugabe); Schwimmen (Dauer+Video)

Donnerstag: Rad (Arbeitsweg); Fitnessraum (incl. 7km@10-14,2km/h                                  Laufband); Rad (Arbeitsweg +Zugabe)

Freitag: Rad (Arbeitsweg); Schwimmen (??); Rad (Arbeitsweg)

Samstag: nix (Reise)

Sonntag: Rad (Soria-Ayacata.....); Schwimmen (locker) 

 

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