Training KW28/2014

Trainingseinheiten KW28/2014: .... schon wieder angreifen?

Montag: Kraft (2x12WH@10 Stationen); Gartenarbeit; Schwimmen (45min stationary)

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nix (viel essen, Speicher auffüllen)

Mittwoch: Laufen (6x1000@3:40/1000locker); Rad (Intervalle:1min@Z6/1,5min@Z3)

Donnerstag: Schwimmen (200+5x200+4x50); MTB (2x Hohenstein)

Freitag: Schwimmen (200+4x400+4x200+400); nix

Samstag: nix; Rad (fixed gear: auflockern); Schwimmen (10min stationary)

Sonntag: ÖM Masters olympic distance Triathlon Wallsee

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Stats:

Gesamtzeit: 10h49min

TSS: 832,4

CTL: 130,6 (-2,0)

TSB: +13,8

Körperfett (KF): <5%