Training KW18/2014

Trainingseinheiten KW18/2014: .... Soll: Ruhewoche, Ist: TSS~1000

Montag: nix; Tria-Verbandsschwimmtraining

Dienstag: Schwimmen (1600m; 300medley+7x100+3x200); Rad (freie Rolle: locker)

Mittwoch: Laufen (DL ext.); Rad (fixed gear: 2x(10/5min)+2x(3/3min)

Donnerstag: Laufen (DL ext incl. 6x500/500); Rad (fixed gear: Tempo)

Freitag: Schwimmen (2 Runden im Plesch); Kraft (6 Stationen 2x10WH)

Samstag: Laufen (Dauerlauf ext., 2. Hälfte flott); Schwimmen (200+4x400+6x200)

Sonntag: nix; Rad (2x25/5min@Z4+6x3/5min@Z5+1x20min@Z3)

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Stats:

Gesamtzeit: 12h49min

TSS: 1001,9