Training KW16/2014

Trainingseinheiten KW16/2014: .... normales Training

Montag: Schwimmen (400+14x100); Rad (freie Rolle, locker)

Dienstag: Schwimmen (2x400+4x100+4x25); Rad (freie Rolle: 2x20min@FTP/FTP+)

Mittwoch: Schwimmen (400+8x200); Laufen (13,2km DL hügelig)

Donnerstag: Laufen (6x(1000@3:45/1000locker)); Rad (freie Rolle: 2x20min@FTP)

Freitag: Schwimmen (400+10x200); Laufen (17km DL hügelig)

Samstag: nix (kaputt); Rad (110km Zeitfahrtraining)

Sonntag: nix (im Eimer); Laufen (34km Long Jog)

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Stats:

Gesamtzeit: 14h40min

TSS: 1139,9