Training KW8/2014

Trainingseinheiten KW08/2014: .... die Kurve gekratzt?

Montag: nix (noch nicht fit); Rad (freie Rolle locker)

Dienstag: Schwimmen (4x400;free,paddles,medley,free); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+2x1000); Rad (freie Rolle locker)

Donnerstag: Laufen (12km Dauerlauf ext); Rad (freie Rolle 2x20min Ziel: P 205-210W; Laktat nach #1: 2,2mmol, Laktat nach #2: 2,1mmol)

Freitag: Schwimmen (6x400 + 8x50); nix

Samstag: nix; Rad (3h locker, draft legal setup)

Sonntag: Laufen (30min Crosslauftraining); Laufen (Elevenhills, Dauerlauf hügelig)

1 Jahr zurück...... 

Stats:

Gesamtzeit: 11h46min

TSS: 843,1