Training KW3/2014

Trainingseinheiten KW03/2014: .... noch immer nicht konsolidiert !

 

Montag: nix; Hallentraining (Stretching,Zirkel,Fußball)

Dienstag: Laufen (4x500+4x1000,3min Pause); nix

Mittwoch: Laufen (DL locker/extensiv); Schwimmen (5x400: free,paddles,medley,....)

Donnerstag: Laufen (6x1000/1000); Rad (freie Rolle: 70min HFmax 130)

Freitag: Schwimmen (5x400: free,paddles,medley,....); Rad (f R.: 20x1min on/2min off)

Samstag: Rad (Arbeitsweg); Rad (Heimweg)

Sonntag: Rad (zum Schwimmtraining); Schwimmen (7x400: free,paddles,medley,....)

 

1 Jahr zurück...... 

 

Stats:

Gesamtzeit: 12h08min

TSS: 899,4

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