Trainingseinheiten KW03/2014: .... noch immer nicht konsolidiert !
Montag: nix; Hallentraining (Stretching,Zirkel,Fußball)
Dienstag: Laufen (4x500+4x1000,3min Pause); nix
Mittwoch: Laufen (DL locker/extensiv); Schwimmen (5x400:
free,paddles,medley,....)
Donnerstag: Laufen (6x1000/1000); Rad (freie Rolle: 70min HFmax 130)
Freitag: Schwimmen (5x400: free,paddles,medley,....); Rad (f R.: 20x1min on/2min
off)
Samstag: Rad (Arbeitsweg); Rad (Heimweg)
Sonntag: Rad (zum Schwimmtraining); Schwimmen (7x400:
free,paddles,medley,....)
Stats:
Gesamtzeit: 12h08min
TSS: 899,4
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