Training KW41/2013

Trainingseinheiten KW41/2013: .... alles erledigt!

Montag: Rad (Arbeitsweg)+Schwimmen (200+4x400x2x200); Rad (Arbeitsweg)

Dienstag: Rad (Arbeitsweg); Rad (Arbeitsweg)

Mittwoch: Laufen (DL ext); Schwimmen (Kurs, Technik+Pyramide)

Donnerstag: Laufen (4x1000@3.28/3min P); Rad (freie Rolle, ext.)

Freitag: Schwimmen (Schwimmen (200,4x250,6x150T,6x25/25,400); nix

Samstag: MTB (2RCSQ NWK-Ausfahrt)

Sonntag: nix; Laufen (DL extensiv)

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Stats:

Gesamtzeit: 16h17min

TSS: 1009,2