Training KW23/2013

Trainingseinheiten KW23/2013: ....... ??

 

Montag: Kraft (10min+9 Stationen 2x20); freie Rolle (kurz, reg)

Dienstag: Schwimmen (1400m; 200, 400+200+100+6x25/25, 200);

                Laufband (10min, 20x1/1,5min @ 17,0+18,9km/h)

Mittwoch: Kraft (10min+9 Stationen 2x20); Rad (locker)

Donnerstag: Schwimmen/50m (1700m; 200, 7x200, 100); Laufband (12,7km DL reg)

Freitag: nix; nix

Samstag: nix; Schwimmen (~1600m; 200, 2x400+2x200, 200)

Sonntag: Rad (Soria-Ayacata-Santa Lucia)

 

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Stats:

Gesamtzeit: 11h12min

TSS: 755,0