Training KW18/2013

Trainingseinheiten KW18/2013: ....... die Verletzung ist hartnäckig

 

Montag: Kraft (10min+9 Stationen 2x20); nix

Dienstag: nix; Rad (lockerer)

Mittwoch: Rad (2x20min Sweet Spot); Schwimmen (300, 4x100, 50T, 3x200, 2x400, 50) einer der 400 in 6:48

Donnerstag: Laufen (10,7km, ext), Schwimmen (2 Runden im Plesch mit Neo)

Freitag: Schwimmen (200,4x250,6x150T,6x25/25,400); Rad (Tempo)

Samstag: nix; Rad (locker, lang)

Sonntag: Schwimmen (200,3x800,1x400,1x50,200); Laufen (Long Jog,26,5km)

 

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Stats:

Gesamtzeit: 15h28min

TSS:1046,1