Training KW15/2013

Trainingseinheiten KW15/2013: ....... Reg-Woche

Montag:  Kraft (10min+9 Stationen 2x20); nix

Dienstag: nix; Rad (Setuptest, Reg);

Mittwoch:  nix; Rad (Setuptest, locker); Schwimmen (Kurs, 2200m Technik, ...)

Donnerstag: nix; Rad (Setuptest, lockeres Fahrtspiel)

Freitag: Schwimmen (200,2x250,3x150T,3x25/25,200); Laufband (kurz, locker)

Samstag: Duathlon Donnerkirchen; nix

Sonntag: Schwimmen (3200m;200,4x400,6x200,200); Rad (locker)

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Stats:

Gesamtzeit: 9h12min

TSS: 667,9