Training KW10/2013

Trainingseinheiten KW10/2013: ....... am Limit

 

Montag: nix; Kampfkicken (Stretching, Zirkel, Fußball)

Dienstag: Ruhetag!

Mittwoch: Kraft (10min+9 Stationen 2x20); Schwimmen (Serien/Technik/Serien)

Donnerstag: Laufband (14,5km mit 7x1000/3.45, 4minP); Rad (10x5/5 FTP/ext)

Freitag: Schwimmen (200,4x250,6x150T,6x25/25,400), Laufband (80min GA ext/int)

Samstag: nix; Laufband (26,3km DL reg/locker)

Sonntag: Schwimmen (200,4x400,6x200,200); Koppeltraining (60min DL reg/ext+85min Rad reg/ext)

 

1 Jahr zurück...... 

 

Stats:

Gesamtzeit: 13h55min

TSS: 990,9