Training KW8/2013

Trainingseinheiten KW8/2013: ...... geht wieder

 

Montag: nix; Schwimmen (2150m, Kurs, Technik)

Dienstag: Ruhetag!!

Mittwoch:  Kraft (10min+9 Stationen 2x20); Schwimmen (Kurs, Test 400m/6.58)

Donnerstag: Laufband (14,8km mit 7x1000/3.45, 4minP); Rad (9x5/5 FTP/ext)

Freitag: Schwimmen (200,4x250,6x150T,6x25/25,400), Laufband (70min GA ext)

Samstag: Koppeltraining (60 DL reg+100min Rad reg); nix

Sonntag: Schwimmen (200,4x400,6x200,200); nichts geht mehr.......

 

1 Jahr zurück.....

 

Stats:

Gesamtzeit: 11h43min

TSS: 808,3