Training KW6/2013

Trainingseinheiten KW6/2013: ...... akribisch nach Plan

 

Montag: Kraft (3km, Squats; Züge..); Kampfkicken (Stretching, Zirkel, Fußball)

Dienstag: Ruhetag!!

Mittwoch:  Kraft (3km, Squats; Züge..); Schwimmen (Kurs, Test 1650m/30.47)

Donnerstag: Laufband (14,8km mit 7x1000/3.45, 4minP); Rad (9x5/5 FTP/ext)

Freitag: Schwimmen (200,4x250,6x150T,6x25/25,400), Laufband (70min GA ext)

Samstag: nix; Koppeltraining (60 DL reg+100min Rad reg)

Sonntag: Schwimmen (200,4x400,6x200,200); Laufband (21,3km DL reg)

 

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Stats:

Gesamtzeit: 14h08min

TSS: 885,8