Training KW5/2013

Trainingseinheiten KW5/2013: ...... möglichst nach Plan

 

Montag: Kraft (5km, Squats; Züge..); Kampfkicken (Stretching, Zirkel, Fußball)

Dienstag: Ruhetag!!

Mittwoch:  Kraft (5km, Squats; Züge..); Schwimmen (2300m, Kurs, Technik)

Donnerstag: Laufband (13km mit 6x1000/3.45, 4minP); Rad (8x5/5 FTP/ext)

Freitag: Schwimmen (200,4x250,6x150T,6x25/25,400), Laufband (60min GA ext)

Samstag: nix; Koppeltraining (60 DL reg+90min Rad reg)

Sonntag: Schwimmen (200,4x400,6x200,200); Laufband (18,5km DL reg)

 

 

1 Jahr zurück.....

 

Stats:

Gesamtzeit: 13h04min

TSS: 814,7