Training KW4/2013

Trainingseinheiten KW4/2013: ...... ein paar Reg-Tage nötig

 

Montag: nix; Schwimmen (1800m, Kurs, Technik)

Dienstag: nix; Rad (freie Rolle, Reg.)

Mittwoch: nix; Stufentest (Laufen); Schwimmen (2300m, Kurs, Technik)

Donnerstag: Kraft (2km, Squats; Züge.....); nix

Freitag: nix; Rad (freie Rolle, Reg.)

Samstag: Schwimmen (ca. 2500m, locker); nix

Sonntag: nix; Rad (freie Rolle, Reg.)

 

1 Jahr zurück.....

 

Stats:

Gesamtzeit:  7h14min

TSS: 397,2