Training KW3/2013

Trainingseinheiten KW3/2013: ...... am Limit

 

Montag: Kraft (5km, Sprünge, Züge); Kampfkicken (Stretching, Zirkel, Fußball)

Dienstag: Kraft (5km, Sprünge...); Rad (freie Rolle, CV G.Canaria/1h Dauer, 225W)

Mittwoch: Laufen (12km/Band, 11,5-14,1km/h); Schwimmen (2300m, Kurs, Technik)

Donnerstag: Schneeschaufeln; Kraft (1,8km, Squats, Step ups..); Schneeschaufeln

Freitag: nix (kaputt vom Vortag)

Samstag: Schwimmen (3000m, Technik); Rad (freie Rolle, 4x12/8 high torque)

Sonntag: nix;  Laufen (Laufband, 19,1km Fahrtspiel)

 

1 Jahr zurück.....

 

Stats:

Gesamtzeit: 13h12min

TSS: 757,1