Training KW48/2012

Trainingseinheiten KW48/2012: ..... angezählt!

 

Montag: Kampfkicken (Stretching, Zirkel, Fußball)

Dienstag: Gartenarbeit :-((

Mittwoch: Rad (freie Rolle, locker); Schwimmen (Kurs, Technik, Dauer)

Donnerstag: Laufband (7km 1/1,5min flott); nix

Freitag: Schwimmen (1700m locker; Rad (freie Rolle, 3x10/5min Schwelle)

Samstag: Rad (freie Rolle, 2x20/10min Schwelle)

Sonntag: Schwimmen (2300m Technik); Rad (freie Rolle, TempoDauer)

 

1 Jahr zurück.....

 

Stats:

Gesamtzeit: 11h47min

TSS: 661,2

 

Kaputt......... bin ich in die Woche gestartet. Das letztes Wochenende mit Training und Gartenarbeit leert Körper und Geist.

Die Laufeinheit am Sonntag über 18km mit einem Tempotest zeigt mein derzeitiges Laufpotential: ~4:03 auf 3,4km mit Puls bis jenseits 180. Danach war ich platt und mußte eine Abkürzung nach Hause nehmen........