Training KW47/2012

Trainingseinheiten KW47/2012: ..... Plan vorhanden, Umsetzung offen........

HIIT -> High Intensity Intervall Training

Montag: Kampfkicken (Stretching, Zirkel, Fußball)

Dienstag: Rad (freie Rolle, 6x5/5min an der Schwelle)

Mittwoch:  Rad (freie Rolle, HIIT kurz); Schwimmen (Kurs, Videoanalyse, Dauer)

Donnerstag: Laufen (Laufband 6km, 1/1,5min@15km/h);Rad (freie Rolle, 1h Dauer, mäßig)

Freitag: Schwimmen (Techink+Dauer, 1600m); Rad (freie Rolle, 6x5/5min an der Schwelle)

Samstag: Gartenarbeit; Rad (freie Rolle, 1h HIIT)

Sonntag: Schwimmen (Techink+Dauer, 2300m); Gartenarbeit;  Laufen (18km Outdoor)

1 Jahr zurück.....

Stats:

Gesamtzeit: 11h21min

TSS: 777,5