Training KW48/2011

Trainingseinheiten KW48/2011: jetzt geht´s in die Regeneration..........

 

Montag: nix; Kampfkicken (Stretching, Zirkel, Fußball)

Dienstag: Schwimmen (500+800Tech.+12x50); freie Rolle (8x3min VO2max) 

Mittwoch: nix; Warmup (Rad) + Schwimmen (Kurs, ~2500m; 1x 400 in 7:43)

Donnerstag: Schwimmen (500+800Tech.+12x50); nix mehr

Freitag: zzzzzzzzzzzzzzzzzz

Samstag: zzzzzzzzzzzzzzzzz

Sonntag: zzzzzzzzzzzzzzzzz

 

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