Training KW46/2011

Trainingseinheiten KW46/2011: ist 3 Tage ohne Training eine längere Pause??

 

Montag: nix; Kampfkicken (Stretching, Zirkel, Fußball)

Dienstag: Schwimmen (400+800Tech.+5x100); freie Rolle (6x3min VO2max) 

Mittwoch: nix; freie Rolle; Schwimmen (Kurs, ~2300m; 1x 400 in 7:40 mit Drafting)

Donnerstag: Schwimmen (400+800T.+5x100); freie Rolle (1h SweetSpot->90% FTP)

Freitag: nix; freie Rolle (10x30sec/30sec)

Samstag: Schwimmen (400+1600Tech.+6x100); freie Rolle (90min Tempo->80% FTP)

Sonntag: nix; MTB (GIS-Normstrecke)

 

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