Training KW45/2011

Trainingseinheiten KW45/2011: schön langsam wird eine längere Pause nötig.....

 

Montag: nix; freie Rolle (sehr kurz)

Dienstag: Schwimmen (400+800Tech.+4x100); MTB (Nightride -> Gis)

Mittwoch: nix; Schwimmen (Kurs, Video, 1600m)

Donnerstag: Schwimmen (400+800Tech.+5x100); freie Rolle (2x20min Schwelle)

Freitag: noShow

Samstag: noShow

Sonntag: noShow

 

Was fehlt?

3,5min auf der Teststrecke auf die Gis im Vergleich zum Vorjahr

 

Was brauchts jetzt?

1) Mehr Schlaf

2) Eine mehrwöchige Reg-Phase, geplant von Mitte November bis Mitte Dezember

3) Die Q-Rings wieder aktivieren und die Leistungsmesser wieder verwenden

4) Mit den Achilles weiter Geduld haben

5) Wieder ins Krafttraining einsteigen

6) Mit der Kaffeesauferei aufhören

7) Bei der Ernährung wieder das Hirn einschalten

 

1 Jahr zurück.....