Training KW40/2011

Trainingseinheiten KW40/2011: nach Laune

Montag: nix; MTB (locker)

Dienstag: MTB (kurz); Schwimmen (1700m, 400+Te.+400 3-er); Rad (2x20min Schwelle)

Mittwoch: nix; MTB (Chaoten-Mittwochsrunde, locker)

Donnerstag: Schwimmen (1600m, 400+Technik+400 3-er/7.53); Rad (8x3/5min VO2max)

Freitag: nix; Rad (kurz, Reg.) :-( im Regen

Samstag: Schwimmen (2400m, 400+Technik+400 3-er); Rad (freie Rolle, locker)

Sonntag: nix; Rad (länger, Reg.) :-( kalt