Training KW30/2011

Trainingseinheiten KW30/2011: 

 

Montag: Kraft (8 Stationen, 2x20WH); Rad (locker)

Dienstag: nix; Schwimmen (2000m, 400+10x100+400+200 :-(()

Mittwoch: Rad (locker, kurz); Laufband (12km GAint); Rad (End/Tempo)

Donnerstag: nix; Schwimmen (2100m, 400+3x400Technik,5x100)

Freitag: 2x nix (der Schweinehund...)

Samstag: Schwimmen (3000m, Technik+Pyramide); Laufen (24,8km Elevenhills)

Sonntag: nix; Rad (länger, am Anfang locker, am Ende Regen)