Training KW21/2011

Trainingseinheiten KW21/2011:  ...planlos...

Montag: Kraft (8 Stationen, 2x20WH); Schwimmen (2000 Dauer)

Dienstag: Laufband (8km locker); Rad (1h locker)

Mittwoch: Schwimmen (2000 Dauer); Rad (VO2max, 10x3/5min)

Donnerstag: Laufband (15km ext.); Rad (1:20h locker/reg.)

Freitag: Kraft (8 Stationen, 2x20WH); Schwimmen (2000 Dauer) 

Samstag: nix; Laufen (24,8km Elevenhills)

Sonntag: Rad (Lang -> Weyer)