Training KW20/2011

Trainingseinheiten KW20/2011:  Übergang....

 

Nachdem ich am Samstag nach dem Wettbewerb wieder mal zu blöd war und statt einen Proteinshake zu trinken eine Leberkäsesemmel gefre.... äh, runtergewürgt habe, hat sich mein Immunsystem mit ein paar Schnupfenviren überfordert gefühlt... 

Obwohl am Montag der TSB-Wert schon wieder positiv (also erholt) war, die WKO+ Software ist da gnadenlos, muß ich jetzt mal locker machen....

Montag: nix; freie Rolle (reg.)

Dienstag: Laufband (10km locker); Rad (1h locker)

Mittwoch: Schwimmen (2000 Dauer); nix 

Donnerstag: Laufband (10km locker, 150m flott/km); Rad (1:20h locker/Tempo)

Freitag: nix; Schwimmen (2000m Dauer)

Samstag: nix; Rad (2x20min+5x2min+5x1min) :-(

Sonntag: Schwimmen (2800m Dauer); Laufen (24,7km Elevenhills) :-( 

 

Update Dienstag 17.5.2011:

Der verfluchte Rasen zu Hause is´ zu einer Wiese geworden, das bedeutet mähen mit der Sense, haha.

Simplify your life.... sagt "Gordo". Haus mit Garten passt da eher nicht in´s Schema.

 

Update Samstag 22.5.2011:

Die zweite 20min Wiederholung am Rad nehme ich jetzt als Schwellentest her....

245 Watt auf 20 min x 0,95 -> neue FTP 233 Watt

 

Update Sonntag 22.5.2011:

So......., beim Schwimmen werd´ ich immer langsamer, bei der Radeinheit am Samstag bin ich eingegangen, anscheinend waren keine KH mehr da, aber schon überhaupt keine!

Laufen am Sonntag? Warm war´s schon, locker war ich auch nicht, irgendwie hatte ich den Eindruck, dass die Füße nicht nach vorne wollten..... dann hat sich der Garmin auch noch verirrt ? 

Wenigstens war der Schnupfen ab Samstag kein Thema mehr.