Training KW19/2011

Trainingseinheiten KW19/2011: möglichst nach Plan von Berny Schimpl 

Tapering....

Montag: Laufband (8km locker); Rad (ext.)

Dienstag: nix; Schwimmen (2 Runden im Plesch)

Mittwoch: Laufband (11km, 2km+8km Tempo+1km); Rad (2x20min Tempo)

Donnerstag: Schwimmen (1 Runde im Plesch); nix

Freitag: Laufen (4km locker)

Samstag: Linztriathlon (Half-Iron-Distanz)

Sonntag: 12 Stunden Ausdauertraining, haha! Ernsthaft: 1h freie Rolle (reg.)