Training KW16/2011

Trainingseinheiten KW16/2011: wieder möglichst nach Plan von Berny Schimpl

Montag: Laufband (8km sehr locker); Rad (locker)

Dienstag: Schwimmen (400+1200T); Rad (2x20 min Schwelle / 10min P) ->Link

Mittwoch: Laufband (15km Ga ext); Schwimmen (400+800T+600Dauer)

Donnerstag: nix; Laufen (21,1km locker-mittel)

Freitag: nix; Rad (ext-Sweet Spot-ext) ->Link

Samstag: Schwimmen (Dauer, müde :-()

Sonntag: Laufen (24,8km Elevenhills) ->Link; Rad (Tandem, locker)

Cool bleiben! Ned deppat machen lassen.........