Training KW8/2011

Trainingseinheiten KW8/2011: nach dem Plan von Berny Schimpl

Montag: Kraft (6 Stationen, 2x20WH); freie Rolle (locker, Spinning)

Dienstag: Schwimmen (3-er Zug); Walze (Ga ext.)

Mittwoch: Laufband (18km GA ext.); Schwimmen (Kurs, Technik/Ausdauer)

Donnerstag: Kraft (6 Stationen, 2x20WH); freie Rolle (GA ext./GA int./GA ext.)

Freitag: Mittagseinheit (schwimmen) gestrichen; Laufen (25km) :-(

Samstag: Schwimmen (3-er Zug); freie Rolle (locker, Einheit gekürzt)

Sonntag: Reisetag, Schwimmen (Dauer 30min); Laufen (6km)