Training KW6/2011

Trainingseinheiten KW6/2011: nach dem Plan von Berny Schimpl

Regenerationswoche!

War auch dringend notwendig, im Schnitt fast 15 Stunden auf 12 Einheiten verteilt waren in den letzten 3 Wochen das größte Pensum welches ich jemals trainiert habe......

Montag: frei; Stretching, Zirkel, Kicken

Dienstag: Stufentest Laufband/SIM; frei 

Mittwoch: Laufband (8km GA ext.); Schwimmen (Kurs, Technik)

Donnerstag: Kraft (6 Stationen, 2x20WH); Stufentest Ergometer/Daheim

Freitag: Mittagseinheit (schwimmen) gestrichen; Laufband (1h locker)

Samstag: Schwimmen (3-er Zug, locker); freie Rolle (reg. + GA ext.)

Sonntag: Laufen (19,2km outdoor)