Training KW5/2011

Trainingseinheiten KW5/2011: nach dem Plan von Berny Schimpl

Montag: Kraft (6 Stationen, 2x20WH); Stretching, Zirkel, Kicken

Dienstag: Schwimmen (3-er Zug); Walze (9x5min 230/240 Watt)

Mittwoch: Laufband (18km GA ext.); Schwimmen (Kurs, Technik)

Donnerstag: Kraft (6 Stationen, 2x20WH); freie Rolle (GA ext./GA int./GA ext.)

Freitag: Mittagseinheit (schwimmen) gestrichen; Laufband (10x1000/400)

Samstag: Schwimmen (3-er Zug, locker); Rad (outdoor) + freie Rolle (reg.)

Sonntag: Laufen (24km outdoor)

 

Draußen laufen geht nach so vielen Laufbandeinheiten richtig in die Knochen, das Tempo ist bei gefühlter gleicher Anstrengung auch gleich mal um 30 sec. langsamer, leider! Die Bäume wachsen also nicht in den Himmel :-(