Training KW43/2010

Trainingseinheiten KW43/2010:

Montag: Laufband (Fahrtspiel)

Dienstag: Schwimmen (3-er Zug); Crossen (45min) + freie Rolle (locker) 

Mittwoch: Laufband (2x 3000); Schwimmen (Kurs, Technik) 

Donnerstag: Mittagseinheit gecancelled; freie Rolle (locker)

Freitag: Kraft (Squats, Trizeps, Latissimus); Laufen (Dauer, locker-mittel)

Samstag: Schwimmen (3-er Zug); Gartenarbeit (Bäume umschneiden); freie Rolle (locker)

Sonntag: Laufen (sehr langsam mit den Pensis); Crossen kurz